咖啡可以提神，你知道是什麼道理？
美國麻省理工學院的神經內分泌學家理查渥特曼和他的同事指出，咖啡可以提神，是在於它能抑制，令人精神不振的的某種腦部化學物質。由於咖啡刺激腦部的作用太強，直接影響精神狀態，在十六世紀咖啡剛傳到歐洲時，曾有人主張須有醫生處方才能飲用咖啡。而四、五個世紀以來，咖啡文化的蓬勃發展，使人們已經不能一日無咖啡，醫界卻陸續提出，咖啡對人體的影響，還不僅提神而已。
先說咖啡的提神作用。
根據研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且對身體無害；而飲用咖啡最佳時間，就上班族而言，是清晨吃過早飯，剛到辦公室時，以及午休過後，準備展開下午繁忙的工作之際。此時一杯咖啡，就能免除飯後慣有的昏昏欲睡。
研究也發現，就一般人來說，早上和下午各一杯咖啡、提神效果最好，超過這個量，不但不能達到提神功效，還會令人感到焦躁不安。飲用過多的咖啡，也會導致鈣質的流失，對於年長者，尤其是中老年婦女，更是骨質疏鬆的一大威脅。每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會增加約50%的骨折機率，令人怵目驚心，專家認為年長者喝咖啡，一天一杯最安全。
關於咖啡對人體的好處與壞處，可能還有一些是你所不知道的：
⊕ 過濾的咖啡比較不會增加膽固醇，而喝咖啡雖然會稍微增加一點LDL壞的膽固醇，但同樣也會增加HDL好的膽固醇。
⊕ 咖啡對大約三分之一的健康人，會有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時，喝杯濃咖啡，會有意想不到的通便效果。
⊕ 咖啡可降低帕金森氏症的發生率。
⊕ 腹瀉時喝咖啡，咖啡的利尿作用，會促使體內水分的排出而加重腹瀉。
⊕ 咖啡會刺激膽囊收縮，有膽結石傾向的人嚴禁喝咖啡。
⊕ 咖啡喝太多，孕婦容易導致自然流產。
⊕ 咖啡裡的咖啡因，可以抑制哮喘。當哮喘發作，緊急時可以給患者喝兩杯濃咖啡，因咖啡有支氣管藥物的功效。常喝咖啡者較少氣喘。
⊕ 咖啡還可以消除憂鬱，提高性慾。
咖啡真是奇妙的食品，但如何蒙其利而避其害，就看你的身體狀況及份量拿捏了！
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豆漿傳為西漢淮南王劉安始創。相傳劉安是個孝子，其母患病期間，劉安每天用泡好的黃豆磨成豆漿給母親喝，母親的病很快就好了，從此豆漿就在民間漸漸流行起來。
一、豆漿性平味甘，滋陰潤燥，利水下氣，養顏補虛。豆漿中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2、菸鹼酸及鐵、鈣等營養素。常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節人體的內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液迴圈，因而豆漿又被營養學家推薦為防治高脂血症、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。
豆漿雖好，但飲用起來也有講究，否則很容易誘發疾病。豆漿是富含營養的食品,兒童常喝豆漿有益身體健康發育，但一歲以後的幼兒才可以喝豆漿，要防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。同時還應注意以下幾點:下面為飲用豆漿時的幾點禁忌：
豆漿禁忌1、忌不徹底煮開：因為生豆漿裏含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裏的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。
豆漿禁忌2、忌衝入雞蛋：因為雞蛋中的黏性蛋白(雞蛋清)會與豆漿裏的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質，使雞蛋和豆漿均失去原有的營養價值。
豆漿禁忌3、空腹飲豆漿：如果空腹喝豆漿，豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中的蛋白質在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。最好不要讓寶寶空腹飲豆漿，豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消化掉，營養成分不能被寶寶充分吸收。
豆漿禁忌4、忌飲超量
豆漿雖好，但也不宜飲用過量。一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
豆漿禁忌5、忌放紅糖：紅糖裏有機酸較多，如醋酸、乳酸等，它們能與豆漿裏的蛋白質和鈣質結合，產生變性物及醋酸鈣、乳酸鈣等塊狀物，這不僅有損豆漿的營養價值，而且也影響豆漿裏所含營養素的吸收。
豆漿禁忌6、忌用保溫瓶儲存豆漿：把豆漿裝在保溫瓶內，會使瓶內的細菌在溫度適宜的條件下大量繁殖，3～4小時後，就會使豆漿變質。
豆漿禁忌7、忌與藥同飲：有些藥物如紅霉素等抗生素類藥物會破壞豆漿裏的營養成分，甚至產生副作用，危害健康。
豆漿禁忌8、豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。由于豆漿是由大豆制成的，而大豆裏面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
豆漿禁忌9、常喝豆漿注意補鋅，豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。
豆漿禁忌10、豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發生拮抗化學反應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
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✿睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風：血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、粘稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的⋯⋯效果。
✿一起床就喝水，改善便秘：早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。至於喝溫鹽水，醫生表示，沒有證據顯示加鹽有助排便。加上睡眠中身體已經消耗許多水分，所以喝鹽水反而會令人更加口乾，尤其早晨時血壓通常較高，血壓高的人最好還是喝溫開水就好。
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在 "啪啦報報" 看到 blueskuei 寫的一篇文章 ~ 又濕又冷 多關心身邊有憂鬱症的朋友，與大家一起分享。
又濕又冷 多關心身邊有憂鬱症的朋友
今天中午跟同事一起吃飯。 吃著吃著，原本聊得好好的，突然同事整個人的語氣開始陰沉起來，不過是聊到他有時候會到頂樓看夕陽的，竟然就扯到他最近憂鬱症發作！我一直以為這個看起來開朗的大男生是個個性陽光的人，沒有想到，他竟吐出他有憂鬱症的過去。他說最近陰雨綿綿，每晚躺在床上，腦中就會千頭萬緒不停飛過，再怎麼正面的事情，都會裹上一件哀傷的黑衣，睡不著。上週某晚，氣溫很低加之外頭大雨，他望著窗外的14樓底車水馬龍，就有一股往下跳的衝動。詳全文在 KingNet國家網路醫院 有 "台灣人憂鬱症量表" 請按旁邊小貼紙 
，測量你的 "憂鬱指數" ， 現代人生活壓力大、生活忙碌，常常患了憂鬱症而不自知，當一發病起來，身邊又剛好沒有人陪同，悲劇就這麼發生，所以要多多關心身邊的與自己，一發現有異常狀況，就要盡快與親友討論並且就醫，多多參予活動 (據我所知，通常憂鬱症不喜歡接觸人群)，幫助別人也是幫助自己你說是吧 !
"台灣人憂鬱症量表" 小貼紙語法如下 :
原圖大小
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貼紙縮小版 ~ 請參考邊欄上的貼紙
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延伸閱讀
憂鬱症專欄190萬人患憂鬱症～發病後黃金90天中斷治療 復發率提高找回快樂，擺脫憂鬱症糾纏！初春陰雨天 憂鬱症好發別忘情緒調控研究：與海豚同游可消除憂鬱症felicityC戲劇迷 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(558)
健保局又出奇招，讓人詬病的 "藥品黑洞"、"健保流浪客"，一直浪費大家的血汗錢，
健保局視而不見，之前調整健保費，現在的未加入罰款，這些官員有沒有頭腦ㄚ，
有些人或許惡意不加保，但不可否認有人連溫飽都有困難了，哪還顧到交保ㄋ，
拼命開源不努力節流，永遠只有賠錢的份，最怕的是到頭來一場空。
10萬人不參加健保 開罰沒有參加全民健保的民眾要注意了！全民健保開辦十二年來，健保局將首次針對拒絕加保者罰款新台幣三千至一萬五千元，粗估大約十萬人左右。
全民健保法規定必須全民納保，政府也都會補助弱勢者納保。但仍有不少民眾沒有參加健保，其中以年輕力壯的老闆、長年在大陸生活的台商占大多數，其次則是通緝犯和因故不願暴露身分者。
健保局承保處秘書陳穆指出，健保自八十四年三月開辦，許多華僑或台灣移民如果生病，想盡辦法返台看病，只要花點保費就可享受醫療給付；但偏偏有些人就是不想加入健保，被健保局發現行蹤主動強制加保後，卻又遷出投保單位，使得健保納保率在百分之九十九點三上下。
陳穆表示，由於健保只有醫療給付，對部分身強力壯、很少生病的中壯年人沒有誘因，有時勸導加保，對方反而給個白眼說：「健保不像加入勞保，到了退休年齡還有老年給付。」
另外，也有自營企業的老闆或台商，本身已有商業保險及醫療險，或人在大陸根本用不到健保，乾脆不加入。
值得一提的是，多數通緝犯居無定所，警方也曾多次透過健保局協助，從曾經就醫的場所逮人，因此這些有案在身的兄弟寧願到處跑路或以假名就醫，也不想因使用健保卡而暴露行蹤。
陳穆指出，還有些人為了躲債或未婚懷孕被趕出家門，怕身分曝光，也不加入健保。他說，過去該局曾接獲一名為躲債而被家人申報失蹤，經過十年後才申請恢復戶籍，但也必須追討過去未繳的保費，才得以納保。
健保局對過去未主動加入健保者，均予勸導，並主動逕予投保，但有些人硬是不領情，只繳了兩、三個月保費就遷出投保單位。健保局強調，各投保單位只管被投保者的「進」，卻不能追蹤這些人改到哪個投保單位，才讓某些人為了不想繳保費而逃避納保。
健保局決定依全民健保法第六十九條之一規定，經過健保局主動逕予投保兩次，如果仍然拒保，第一次處三千元罰款，且可按月新增罰款一千元，最高可罰一萬五千元。
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下雨天，隱形眼鏡族要提高警覺，當心阿米巴原蟲入侵眼睛，「吃掉」眼角膜！
一名研究生固定到野外撿拾動物糞便研究，某次剛好下雨，他不以為意，仍戴著隱形眼鏡在野外採標本。沒想到，雨水順林間樹葉滴進眼睛，竟然將阿米巴原蟲「順便」滴進眼睛，造成失明危機！
這名研究生當晚回家摘除隱形眼鏡時，右眼劇痛，於是到附近診所看診，醫師診斷是常見的角膜真菌性感染，以藥物治療三個月。但病情不僅沒改善，反而越來越嚴重，最後完全看不見，他驚覺事態嚴重，前往中山醫學大學附設醫院就診。
中山醫學大學附設醫院眼科主任彭美玲表示，角膜炎最常見發生原因是細菌性或真菌性感染，臨床上偶爾也會看到阿米巴原蟲造成的角膜潰瘍。這名研究生不幸遭阿米巴原蟲入侵眼睛，加上初期誤診，導致難以挽救。
阿米巴原蟲會移動，一旦進入眼睛，會啃食神經產生劇痛，若造成角膜潰瘍，視力大受影響。
這名研究生就診時，右眼整個角膜都變白，完全被阿米巴原蟲啃爛了，導致失明，只好接受角膜移植手術才重見光明。他說，再也不敢戴隱形眼鏡了。
彭美玲指出，阿米巴原蟲造成的角膜潰瘍最常透過山泉水或雨水感染，有些遊客會以看似清澈的山泉水清洗隱形眼鏡，就有可能讓阿米巴原蟲附著，千萬要小心。
此外，台灣有八百萬隱形眼鏡族，其中不少以機車代步，彭美玲提醒，下雨天騎機車如果有可能讓雨水沿著安全帽延滴進眼睛，就該考慮不要戴隱形眼鏡，避免蟲蟲入侵。
新聞來源 felicityC戲劇迷 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,321)
朋友 mail 的訊息，下次自己試試看囉 !
Subject: Fw: 嘴破、落枕、腳麻怎麼辦？
嘴破怎麼辦？？
用啤酒漱口也很有用，嘴角或嘴唇內常常破一小傷口的人，吃東西時真是痛苦萬分；有的人試著補充維他命 C 及 B 群，有的人塗抹進口藥膏，有的人猛灌青草茶，似乎都沒什麼用。
其實嘴巴破最主要的原因是 晚睡、睡眠不足及疲勞，造成免疫力低落而引起的。
如能 每天睡個三～四十分鐘 的午覺 晚上十點上床睡覺 ，三餐都有水果 ，以及每 天早晚五分鐘的體操運動，就可迅 速痊癒。
體力透支引起嘴破時，若能在 每一餐飯後吃一個奇異果 ，另外 不停地小口小口喝新鮮的紅葡萄汁 （一天量 2000c.c. 以上），就可以迅速好轉。
奇異果的維生素 C 含量，比檸檬、柳橙等還高很多 ；葡萄汁能滋補血液、增力氣 ；而小口的喝是為了讓紅葡萄汁多混合一些自己的唾液下肚，因為唾液有滋潤五臟六腑 的作用，可以有效地清理嘴角的火氣。
假如沒時間自己打鮮葡萄汁，可到便利商店或超市，購買廠商所做的瓶裝或紙盒已添加維他命 C 的鮮葡萄汁，也很有效果。
落枕
您偶爾早上起床會發現自己 睡落枕了嗎？一旦落枕您該怎麼辦？
嚴重一點的，自然是上醫院啦 .. 這一趟下來起碼要七天時間 ( 讓醫師打一針是很快的就不痛了 )
幸運一點的，雖然不用上醫院看看醫生，但等到脖仔子完全沒事，是要二三天光景，脖子仍然是故障中。
現在，恭禧你，收到這個訊息。
一旦落枕時， 只要將你的腳抬起來，把那個臭臭的大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時（隨你高 興）的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。
如果發覺腳姆指肌肉緊繃，則您的脖子兒是扭傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生。
記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，雖 然腳丫有點薰鼻啦 … …但經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，有助於預防您脖子的傷害。
睡枕頭要注意
你睡覺都有使用枕頭嗎？你知道使用枕頭的重要性嗎？
1. 支撐頸部：若睡眠時使用枕頭，可以支撐頸部的重量，使身體全然放鬆。
2. 選擇高度 ：枕頭若太低，使呼吸系統呈一 直線，因此容易造成打鼾的情況產生。
3. 柔軟適中 ：使用太硬的枕頭 ，容易因過度壓迫而造成血液循環不良，不僅睡眠品質大打折扣，連帶也會影響生、心理健康喔！。另外，如果家裡有嬰兒，應該讓嬰兒採趴睡，而且要特別注意的是，別讓異物阻塞了呼吸道，以免因窒息而發生猝死的事件而遺憾！
治腳麻的 方法
各位都有腳麻的經驗吧！椅子坐久了，腳常常維持 1 個姿勢不動久了便有腳麻的現象發生，這是我昨天看電視學到的方法 ~左腳麻，舉右手 ，舉個 10 秒放下，反覆這動作 3~4 次就可以不麻了右腳麻，舉左手 ，舉個 10秒放下，反覆這動作 3~4 次就可以不麻了，下次大家可以試試看 !!!^^
有空多搓 揉耳朵喔 ~
辦公室的空氣是一種滯留 不動的離子凍結，即使有空調系統的運轉，人類的腦袋還是忍不住想 要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，想 要做一些清晰的決策都很難。
有一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的症狀，她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，起先有那種讓小學訓導主 任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣熱摩擦之後， 腦袋竟然融合的平衡了起來好像有個看不見的精靈在 頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。
後來母親告訴我原理， 人的耳朵佈滿了大大小小的穴道 ，給予適當的刺激之後，很 快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。
不囉唆，看到這裡就馬上試試看吧！越是用力，腦袋越是靈光喔 ！
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班族最常見的頭痛是壓力型頭痛與偏頭痛。到底這2種頭痛有何不同？面對頭痛又該如何處理？《Cheers》採訪專業神經內科醫師，整理出15條黃金妙招供你參考。
轉貼自 : CHEERS快樂工作報
文／王曉晴
很多上班族曾經歷過頭痛困擾，「還曾因頭痛影響工作與生活，」28歲、在金融業上班的張瑋倫說，尤其接近黃昏的下班時間，她頭痛感覺更劇烈。
張瑋倫是典型的台灣上班族，一進公司就拚命工作，常埋頭在電腦桌前，一坐就2、3小時，因此經常不自覺頭便痛了起來。
頭痛是許多人的困擾。
根據梅約醫學中心（Mayo Clinic）著的《梅約頭痛小百科》（Mayo Clinic on Headache）指出，幾乎每個人或多或少都有過頭痛，有些頭痛是輕微疼痛，有些則很嚴重。在美國，頭痛名列家庭醫師最常接觸的前20種疾病名單。研究發現，95％女性和91％男性，12個月內至少有過1次頭痛。
台灣也是如此，現代上班族因壓力、生活不規律、環境不良等因素，導致頭痛發作頻率升高。其中，90％的頭痛患者是一般性頭痛，包括緊張性頭痛與偏頭痛，10％是其他因素造成的頭痛，「患者最焦慮的腦瘤疑慮只佔1％，」台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興說。
何時該就醫？
頭痛代表長腦瘤的機率雖低，但頭痛若非屬於一般性頭痛，而是其他因素所造成，這種患者治療通常較麻煩，所以你我絕不能輕忽「頭痛」。台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興指出，具有警訊意涵的頭痛症狀包括：
◎有別以往的頭痛症狀。
◎早上睡醒比晚上睡前頭痛更劇烈。
◎從未頭痛，但突然劇烈頭痛。
◎頭痛伴隨癲癇發作。
◎頭痛伴隨發燒。
◎頭痛合併神智不清。
◎外力撞擊或跌倒後，當場頭不會太痛，但過一段時間後，突然想吐、頭暈、頭痛。
◎打噴嚏或彎腰時，頭痛更嚴重。
◎頭痛到半夜醒過來。
◎頭痛伴隨眼睛不舒服。
若有上述情形，頭痛伴隨其他症狀，上班族必須特別留心「頭痛」暗藏更棘手的疾病，例如腦瘤、腦炎、蜘蛛網膜下腔出血、腦癌等。
不得不認識頭痛的類型
上班族面對頭痛不得輕忽，對頭痛的類型更不能不認識。
台灣頭痛學會依國際頭痛疾病分類法歸納，頭痛分成2種類型，為原發性與次發性頭痛。
原發性頭痛是非潛在健康因素引起的頭痛，例如緊縮型頭痛與偏頭痛；次發性頭痛產生的原因則是另一種疾病或情況的症狀，如頭部或頸部創傷、顱內血管異常、病毒或細菌感染等。
其中上班族最常見的頭痛是原發性頭痛的緊縮型頭痛與偏頭痛。到底這2種頭痛有何不同？
緊縮型頭痛亦稱壓力型頭痛，是上班族最常見的頭痛，特徵是頭肩頸肌肉緊縮造成頭痛。想一想，你是否常覺得頭好像套上孫悟空的緊箍咒，頭緊得發痛，這就是緊縮型頭痛，症狀常是額頭和頭皮或頸後，產生鈍痛、緊縮感，有人偶爾發生，有人每天發生，一次發作也許持續30分鐘到整個星期。
對此，長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊指出，壓力大導致肌肉緊繃是緊縮型頭痛的主要導因。許多上班族早上起床時精神很好，但踏進辦公室後，公事繁忙、老闆罵人、直盯電腦，工作時間長加上壓力大，造成全身肌肉緊繃，於是中午漸漸輕微頭痛，越近傍晚時刻，頭痛越劇烈。
接著談到偏頭痛。
根據臨床統計，偏頭痛患者約有60％是單側頭痛，40％是兩側都痛。一次頭痛可能持續4到72小時，發作頻率則因人而異，有人天天發作，有人1年發作3到5次。長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊也指出，偏頭痛好發於20多到40多歲女性，但有偏頭痛困擾的女性，通常在更年期後，情況會減緩。
偏頭痛是受血管收縮與擴張刺激，引發頭痛感。根據台北市立聯合醫院神經內科主任甄瑞興指出，偏頭痛主要由遺傳體質造成。若父母1人患偏頭痛，子女40％會患偏頭痛；父母都患偏頭痛，子女70％會患偏頭痛。
另一數據是10％患者是前兆性頭痛，也就是頭痛前會有前兆。前兆包括：眼睛出現盲點、閃過強光、頭暈、麻木或刺痛等感覺。
對抗頭痛的15條黃金妙招
認識頭痛類型後，更重要是學會對抗頭痛。對抗頭痛的原則是休息、放鬆肌肉與舒壓，《Cheers》整理了15條黃金妙招供你參考。
工作層面的黃金妙招——
1.工作時間不能一次持續太久，隨時起身動一動，讓肌肉放鬆，因為肌肉緊繃易引發頭痛。
2.注意辦公坐姿，例如使用電腦的肩頸姿勢，與視線高度。若姿勢不良或維持同一姿勢過久，造成肌肉緊繃，也易引發頭痛。
3.避免過多光刺激。工作常看電腦螢幕，眼睛受光刺激，易引發頭痛，要適時休息。
4.學會處理情緒，精神放輕鬆，身體就放輕鬆，可減緩頭痛。
生活層面的黃金妙招——
5.下班後，在頭痛點熱敷，可幫助肌肉放鬆，減緩頭痛。
6.易頭痛者要注意身體保暖，尤其是肩頸頭的保暖。因為人在發冷時，肌肉會緊繃，易引發頭痛。
7.避免嘈雜環境。
8.避免很濃的香味或菸味等。
9.注意天氣變化。例如高溫、高溼度、低溫、冷熱溫差過大，皆易引發緊張性頭痛。
10.睡眠不足易引發緊張性頭痛。但睡太多會造成內分泌失調，易引發偏頭痛，有些人睡覺會頭痛到醒來，即使假日也不宜睡太久。
11.相信改變你的生活行為會幫助減緩頭痛，你就願意去改變。
飲食層面的黃金妙招——
12.適量咖啡可治療偏頭痛，但咖啡成癮者反而易患戒斷症候群，也就是不喝咖啡，頭痛更厲害，是很傷害身體健康的惡性循環。
13.避免含高酪氨酸的食物，例如黑巧克力和老起司。這種食物易造成腎上腺素增加，引發頭痛。
14.避免含亞硝酸的食物，例如醃製香腸與火腿等。這種食物易造成體內一氧化氮增加，刺激血管收縮與擴張而引發頭痛。
15.營養要均衡充足。減肥過當，造成血糖過低，會刺激血管擴張，也易引發偏頭痛。
人很難避免「頭痛」，例如偏頭痛是體質造成，無法徹底解決。因此，上班族必須學習認識頭痛、對抗頭痛，雖很難保證不再發生，但懂得閃避訣竅，確實能降低發生機率。
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有些人可能不知道，一旦藥瓶開封後，裡面常見的一塊海綿或棉花，最好拿出來丟掉，以免吸附水氣，接觸藥品後加速藥的變質。台北榮民總醫院藥劑部主任周月卿說，藥品保存有三大原則─避濕、避光和避熱，藥品怕潮濕，主要因為藥瓶每開一次，就會和空氣接觸，並吸收濕氣，所以藥開封後，即使沒有用完，最好都在一個月後丟棄。如果病人買維他命等營養補充品，或領取整罐藥品，可能會看到藥瓶開口有一塊海綿或棉花，周月卿指出，這塊棉花是避免藥品在運送過程產生碰撞裂開，並阻止濕氣進入藥瓶內，一旦開封就應丟棄。現代浴室設計會附有儲藏櫃，有人以為藥既然不能放冰箱，那就放在浴室櫃，殊不知浴室的濕氣重，反而容易破壞藥品本質。台北醫學大學藥學研究所教授楊玲玲也說，藥廠設計每個藥品，除了它對治療疾病的療效，也算好它被吞進體內後溶解的作用時間，所以一旦藥品吸附濕氣，藥就會變質。台灣醫療院所給藥，多數都已拆封，再分裝在藥袋拿給病人。楊玲玲也提醒，病人最好問一下醫師，或看藥袋上，依照指示服藥，通常三至五天就可服完一個療程，如果藥量較多，最好放在密封罐內保存比較好。楊玲玲表示，光線中的紫外線，照射到藥品後，也會讓藥品變質，而且藥對熱會產生不安定，加速水解，所以也應注意避光和避熱。周月卿表示，有些醫院會在藥袋上提醒病人，藥品置放在攝氏十五度至廿五度的陰涼乾燥處即可，除非有特別註明必須冷藏的藥品，才需放在攝氏二到八度的冰箱冷藏室，但多不建議放在冷凍櫃。國人也會服中藥治病，楊玲玲建議，如果是科學中藥，多製成粉狀的散劑，保存方法和西藥一樣放在陰涼處；至於炮製過的中藥材，最好問中藥行的保存期限和保存方法，這樣才能達到最好療效。
新聞來源 : http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061212/2/7xv7.html
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強調可以養身的生機飲食，卻可能讓腎臟功能較差的民眾終身洗腎，一名46歲男子在親友介紹下飲用牧草汁，三餐各喝一杯。不料，才喝了一周就出現尿毒症狀，必須洗腎，維持腎功能。新光醫院腎臟科主治醫師江守山表示，除了牧草汁之外，最近也收治了一名在證券公司擔任經理的中年男子，在喝了幾天的小麥汁之後，體內的鉀離子含量竟然高達8.9，差點死掉。緊急洗腎之後，才挽回一命。江守山強調，對於大部分的民眾來說，生機飲食的確是不錯的選擇，但腎臟功能不佳的人一定須忌口，不得隨便飲用，否則將嚴重影響腎功能，原本只需門診追蹤，最後落得終身洗腎下場。一名男子原本腎功能就不好，長期以來，定期回診檢查，不料，最近病情突然惡化，腎臟幾乎喪失了功能，必須到洗腎的地步。在醫師的追問之下，他才表示，熱心親戚朋友介紹他飲用牧草汁，據說透過生機飲食，可以排出體內毒素，減輕腎臟的負荷，達到治療效果。原本以為牧草汁應該有助於身體健康，於是一天喝三杯，沒想到，連續喝了一個星期，就出現問題，居然喝出嚴重的尿毒症，必須一輩子洗腎。經過進一步檢驗，在該名病患的腎臟中發現了罪魁禍首--過量的草酸。江守山指出，牧草含有豐富的草酸，平常人飲用之後，不會有副作用，對腎臟功能不好的民眾來說，草酸卻有如毒藥，嚴重傷害腎臟組織。江守山提醒，腎功能不好的人盡量少吃楊桃、柑橘、蕃茄、柳丁、香蕉及奇異果等含豐富鉀離子食物，至於牧草汁、小麥汁則含有草酸，千萬不可隨意飲用。
文章來源 : http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061206/2/7ng7.html
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